Comer bien por el camino fácil

Cambiar su dieta no es siempre un paseo por el parque (aunque es probable que su médico se lo recomienda, ¿verdad?). Independientemente de si usted está tratando de comer sano para perder peso o por razones médicas, por lo que el cambio puede ser un reto. Pero hay maneras de hacer esta transición fácil, y puede ayudarle a mantener a sus nuevos planes de salud.

Comer bien por el camino fácil

¿Usted probablemente ha oído hablar de comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de tres grandes, verdad? La idea de un gran atractivo, pero no es un truco de magia para hacer más fácil hacer dieta. Si son a menudo hambre entre comidas, y vaya por la borda cuando finalmente se sientan a comer, comer comidas más pequeñas puede impedir que usted comer en exceso. Pero al igual que con sus comidas principales, sus comidas pequeñas todavía necesita para estar sano. Eso significa que los granos enteros, frutas y verduras, y muy poco o ningún alimento de la chatarra. Recuerde que es las calorías en calorías frente a fuera. Lea las etiquetas y hacer un seguimiento de cuánto está comiendo.

No imagine cada comida como una ensalada con un aderezo de poco. Toma esto como una oportunidad de probar comidas nuevas y diferentes. ¿Ha tratado de carambola? Papaya? El brócoli rabe? Los frijoles de soya? Consulte con un nutricionista acerca de los diferentes alimentos para tratar de lo que no se aburran. Y no se limite a las ensaladas. Trate de hacer diferentes tipos de sopas o pastas con productos frescos. Si no te gusta la textura de ciertos alimentos, trate de preparar de manera diferente. Echa un vistazo a unos cuantos libros de recetas si necesita inspiración. La variedad es la sal de la vida, como se suele decir.

Como usted está haciendo compras para su nueva dieta, es muy probable que se encuentre a pasar más tiempo en el pasillo de las verduras que de costumbre, y no hay una buena razón. Una gran cantidad de alimentos no perecederos también tiende a ser muy procesados. Si usted lee la etiqueta, lo más probable es que usted no va a reconocer muchos de los ingredientes, o si son aptos para encontrar que son altos en ese infame jarabe de maíz alto en fructosa. Hay un montón de materiales de relleno y no una gran cantidad de los nutrientes que su cuerpo necesita en los alimentos, y tienden a ser más alta en calorías y grasas. Al tener estos alimentos en algunas ocasiones no es malo, pero no se deben comer todos los días.

Comience a beber más agua, leche y jugos naturales. Lea las etiquetas en el jugo de comprar para asegurarse de que es sobre todo el jugo, no más el azúcar y el jarabe de maíz. Si lo desea, también puede comprar un exprimidor y el jugo de sus propias frutas y verduras.